21 de maio de 2018
Noites mal dormidas prejudicam a rotina de qualquer um, e quem sofre com algum dos tipos de insônia passa por isso frequentemente. A insônia está entre […]
21 de maio de 2018
Sabemos que nosso corpo necessita de aproximadamente 8 horas de sono por noite para resgatar as energias e suportar mais uma jornada. Infelizmente, o ritmo acelerado […]
21 de maio de 2018
Você quer melhorar sua qualidade de sono? Então, preste atenção na sua alimentação diária. Escolher o que comer horas antes de ir para a cama pode […]
21 de maio de 2018
Alguns alimentos “pesam” mais que outros para algumas pessoas, principalmente à noite. Como o período noturno é um momento que o corpo precisa estar relaxado para […]
21 de maio de 2018
A quantidade de luz no quarto influencia diretamente na produção da melatonina, o hormônio do sono. Assim, dormir em um lugar totalmente escuro e livre de […]
29 de março de 2018
O segredo para acordar disposto é um combinado entre o planejamento de seu dia e o preparo do ambiente do quarto para uma boa noite de […]
