Insônia: conheça os diferentes tipos

Noites mal dormidas prejudicam a rotina de qualquer um, e quem sofre com algum dos tipos de insônia passa por isso frequentemente.

A insônia está entre os distúrbios do sono mais recorrentes, e pode ser agravada por outros transtornos, como a Síndrome da Apneia Hiponímia Obstrutiva do Sono, Síndrome das Pernas Inquietas e Parassonias.

Pesquisas apontam que cerca de 45% da população mundial sofre com esse problema, classificado em três categorias diferentes:

Insônia Transitória

Também conhecida como insônia inicial, ela possui a duração menor do que quatro semanas e, normalmente, acontece devido a estresse e ansiedade por algum fato isolado, como algum evento importante, provas e viagens.

Na insônia transitória, a pessoa fica por horas, acordada, pensando em sua questão até que finalmente consiga pegar no sono.

Insônia Aguda

Assim como a anterior, tem como principal influenciador alguma questão emocional. Porém, neste caso, é algo mais intenso, resultando em uma insônia com duração entre quatro e seis semanas.

Além de dificuldade para dormir, quem sofre com esse tipo de insônia apresenta sintomas como baixa energia, desmotivação e problemas de concentração, enxaqueca e dor de cabeça.

Insônia Crônica

A insônia crônica ou “terminal” é mais delicada e dura um período de tempo maior, pois afeta o sono por mais de seis semanas.

Neste caso, o indivíduo não apresenta só dificuldade para pegar no sono, como também passa por noites agitadas ou acorda bem mais cedo do que era planejado e não consegue voltar a dormir.

Quando envolve problemas emocionais, a recomendação é de que a pessoa busque práticas que estimulem o relaxamento e a abstração dos problemas, como a meditação.

Em uma insônia crônica, você pode começar observando o ambiente em que dorme. Algumas vezes, o vilão da sua noite de sono perdida está na sua frente e você não se deu conta.

Adquira um colchão e travesseiro adequados, e preste atenção na luminosidade e na própria decoração do quarto, como a cor que as paredes estão pintadas.

Além disso, evite consumir alimentos estimulantes e praticar atividades (físicas e mentais) que deixem você eufórico perto da hora de dormir.

Se necessário, busque uma ajuda médica e lembre-se sempre: o sono e a saúde estão interligados.

Fontes: https://www.bedtime.com.br/blog/sono-em-dia/conheca-os-diferentes-tipos-de-insonia/